[...] ci najlepiej cwiczenia 'wchodza'... Jedni lubia duze zakresy ja np uwielbiam zakres 4-6 powt. co do tricepsu, mają byc tylko 2 cwiczenia ? I wystarcza Tak samo mozemy zrobic i przy bicepsie co do barków, to po ile seri i powtóżeń w każdym z tych cwiczeń ? 1. Wyciskanie sztangi za głowę (12,10,10,8) 2. Wznosy hantli bokiem (15\15\12) 3. [...]
Jedna sprawa - OK on walczył narazie głównie z zawodnikami solidnymi, ale nie z czołówki i z czołówki niższych kategorii wagowych ALE! W ŻADNEJ walce nie było najmniejszego zagrożenia, że przegra, koleś dominował TOTALNIE, on ze zdecydowaną przewagą jest na pierwszym miejscu w historii UFC (i pewnie całego MMA) wśród gości którzy przyjęli [...]
[...] wg jego swiadomosci(a jest bardzo niska,poniewaz malo wie i malo doswiadczyl)-jemu akurat pasuja,a nie takie,ktorymi powinien sie zajac. prosty przyklad: kaz swiezakowi zrobic nogi. pierwsze,to spojrzy na ciebie,jak na idiote,potem poda pare madrych argumentow przeciw(jestem za mlody;mam kontuzje;nog nie robie,bo gram w pilke,jezdze duzo na [...]
Nowości zawsze są ciężko przyjmowane do wiadomości. U mnie trenuje dużo dziewczyn i ze wszystkich facetów w klubie tylko jeden się dąsa z tego powodu, a na dodatek jest największym burakiem i kompletnie nie zna technik (czyt. nie myśli podczas walk), a walczy jedynie siłowo. Można sobie poprzez to wyrobić pogląd, że ci, co najbardziej marudzą [...]
Witam ja mam taki problem, nie wiem co to i bardzo się boje, od razu dodam że spędzam dużo czasu przy komputerze. Mianowicie ja nie widzę jednej kropki tylko hmm nie wiem jak to nazwać taki pełniutko takich malutkich kropeczek jakby taki obraz z kropeczek nie wiem co to i o co tu chodzi, byłem u okulisty i powiedziała że muszę trochę odstawić [...]
[...] czas do lata by wszystko zmienic o 180~ i na plazy wyladowac z super sylwetka i wiedziec jak ja utrzymac i nie miec z tym problemow i byc zdrowa i.....ale to tylko ty mozesz zrobic, my tu jedynie podpowiadamy. Tak nawiasem mowiac to ci wcale nie potrzeba wiel, ten wzosy, ta waga...prawidlowy BF, dla przecietnej kobiety prawie zawsze konieczny [...]
Witam wszystkich ( z góry sorki jeśli to nie jest to miejsce na ten temat) mam 24 lata ( w sierpniu) 194cm wzrostu, 115kg wagi i to jest mój problem. Rzuciłem palenie i postanowiłem coś ze sobą zrobić chodzę na siłownię rano miedzy 8-11 ( nie ma na niej urządzeń aerobowych) i biegam wieczorami ( na tyle na ile płuca mi pozwolą). Czytałem kilka [...]
donwaz napewno hipoglikemia, czyli niedocukrzenie. Ale to nie musi oznaczac, że cukrzyca. Wiem, bo ja tak samo miałem. Pamietam jak kiedyś wracałem pijany z miasta do domu i nagle poczułem taki spadek sił, zacząłem sie trząść i nie mogłem dalej iść. Nie miałem nic słodkiego przy sobie, więc problem, a to byl srodek nocy. Polozylem sie na lawce, a [...]
[...] reke, z nogami na krzesle i glowa w dole, a rekami na krzeslach/taboretach - glebokie pompki) z racji tego ze trenujesz w domu i nie masz nawet laweczki to.. 1)mozesz sobie zrobic jakas prowizorke i wyciskac sobie sztange, stangielki, chociaz nie wiem co to za obciazenie Ty tam masz i jakie Ci pasuje.. 2)jak wykonujesz pompki, to rob rozne, [...]
dawno nic nie pisałem to trzeba opjerdolić 1. ta ostatnia seria a raczej ilość powt i ten ciężar, zbędne. lepiej jakbys dołożył kilka kg, i zrobił mniej powt. Tak jak było planowane od samego startu. Wcześniej było 5x78, teraz było 6x78, to na ostatnią serie, przynajmniej +5kg i nawet 3powt. 2.ładnie 3. Hantlem? why? co tam boli? i od czego? od [...]
[...] podrażnień opanowany.. Jednak chciałbym pomóc tym co mają też z tym problem Otóż najlepiej golic sie co 2-3dni.. Aha np gdy ogolimy sie w poniedziałek wieczorem to rano zrobic peeling (tylko enzymatyczny inne podrażniają) do golenia używam maszynki gillette fusion ,pianki Nivea for men (która załącze na fotce bo niestety nie umiałem takiej [...]
[...] jak sie przebieralem w szatni. Albo dostane słynna z***ke Ale godze sie na wszystko bo dzisiaj tylko i wylacznie z mojej winy zje.bałem. co do tego co pisalem wyzej czy nie zrobic sobie przerwy to to sie nie liczy :P pisałem to pod wplywem wkur.wienia jak zepsulem sobie trening, i pod wplywem mocnego wymeczenia i swiadomoscia jak nie lubie 15B
[...] po zdjeciu opatrunku, nie ruszalem nią bardzo dlugo ze zwgledu na swichniecie stawu barkowego. Ona do mnie ze taka jest taka chuda, ze to tragedia, ona nie wie co teraz zrobic i wogole. To ja do niej ze wroce na silke, wezme kreatyne i w miesiac jestem soba. Ona do mnie "pan moze jedynie odbudowac 1cm rocznie na tej rece, to jest [...]
[...] jeszcze na 7 dni. wiec w tej chwili cykl bedzie wyglądał tak : 1-4 prolo e5d 2ml 1-6 metka 20mg Wiem ze test tak na dobra sprawe nawet sie dobrze nie rozbuja , ale co mam zrobic , gość mnie wydymał i tyle. Czy po takim cyklu musze sie odblokować ??? i jesli tak to w jaki sposób??? No chyba ze ktoś moze załatwić 15 shotów testa prolo , byłbym [...]
Już po pierwsze widzę że nie masz ani jednego dnia wolnego więc fatalnie. Minimum jeden dzień wolny. Co do planu: Klatka: 16 serii ... ? odpuść 12 to maksimum z twoim stażem. Biceps: tzw. "24" jest ćwiczeniem dawanym na koniec. A NIE na początek i na koniec. Hantle wywal. Zrób konkretny modlitewnik i potem ewentualnie to "24". [...]
Ok sorry, ale napisałem wcześniej: Ps. Jak będziecie mieć jakieś "ale" z tą zmianą tego planu (dodaniem 1 ćwiczenia po 1 serii) to się przystosuję do waszych rad. Lepiej się znacie :) Więc nie wiem po co się tak unosicie Zapytałem się tylko, wystarczy odpowiedzieć, że nie i już. To bym ćwiczył tamtym planem. patrz w zeszyt,jesli [...]
[...] dostarczal czyli mija sie to z celem brania anabolikow, po 2 zniszczysz sobie zdrowie a nic nie osiagniesz jedyne co to nabierzesz torchew wody i to wszystko bo niby z czego maja sie zrobic miesnie jak nie masz diety ????, po 3 urusl bys i to dosc sporo na dobrej diecie kreatynie itd bo z taka waga to naprawde nie amsz co sie lapac za koks pozdro
Młody zamiast tak gadać to lepiej podaj chłopakowi coś sensownego. Co mu da jak się zapyta w dziale trening zaawansowany? Ułożą mu trening, skoro dla niego priorytetem jest boks. Ja to co piszę opieram na własnym doświadczeniu i nie mam zamiaru np. Ciebie pouczać bo mam do ludzi szacunek, gdyż czasem coś lepiej jest przemilczeć. Pomyśl, chłopak [...]
[...] posiadala to co trzeba. Faftaq (jak przekrece wybacz), masz racje, chociaz osobiscie nie jestem przekonany do dodawania kreatyny do bialek, czy tez gainerow. Osoby chcace zrobic na niej cykl-zrobia, i nie potrzeba wedlug mnie dodatkowego dokladania jej do "uzupelniaczy". Chociaz z drugiej strony to swietny chwyt reklamowy ^^ [...]
Magdalena Jarecka - Walka bardzo boli
